Englishপ্রচণ্ড গরমে স্বস্তি পেতে বাড়ি কিংবা অফিসে দিনের বড় একটি সময় এসি ঘরে কাটাচ্ছেন অনেকে। তবে দীর্ঘক্ষণ এসিতে থাকার পর হঠাৎ তীব্র রোদ ও গরমে বের হলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে গলা ব্যথা, শুকনো কাশি, মাথা ব্যথা, ক্লান্তি ও মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। দীর্ঘ সময় ঠাণ্ডা পরিবেশে থাকার পর হঠাৎ গরমে গেলে শরীরকে দ্রুত বাইরের তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে হয়।
চিকিৎসকদের মতে, এসিতে থেকে গরমে বের হলে স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে পানিশূন্যতা, দুর্বলতা ও মাথা ঘোরা থেকে শুরু করে গুরুতর ক্ষেত্রে হিটস্ট্রোকের মতো জটিলতা তৈরি হতে পারে। যাদের কাজের প্রয়োজনে বারবার এসি থেকে গরমে যাতায়াত করতে হয়, তাদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
এ ছাড়া হাঁপানি, অ্যালার্জি বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা থাকলে তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তনে অস্বস্তি বাড়তে পারে। এসির শুষ্ক বাতাস ঘরের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়। ফলে গলা ও শ্বাসতন্ত্রে শুষ্কতা তৈরি হয়ে শুকনো কাশি ও গলা ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
এসিতে থেকে গরমে বের হলে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে এসি কক্ষ থেকে সরাসরি তীব্র রোদে না গিয়ে কয়েক মিনিট স্বাভাবিক তাপমাত্রার কোনো স্থানে থাকা ভালো। এতে শরীর ধীরে ধীরে বাইরের তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ পায়।
গরমে পর্যাপ্ত পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকা জরুরি। পানি, ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা উপযুক্ত তরল গ্রহণ শরীরে পানির ও ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
রোদে বের হওয়ার সময় হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরা এবং ছাতা, টুপি বা স্কার্ফ ব্যবহার করা যেতে পারে। অতিরিক্ত গরম থেকে ফিরে সঙ্গে সঙ্গে বরফঠাণ্ডা পানি পান না করে স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি পান করাই আরামদায়ক হতে পারে।
অতিরিক্ত মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বিভ্রান্তি বা শরীর খারাপের মতো গুরুতর উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য সংবাদ
আমাদের ইউটিউব কমিউনিটিতে যুক্ত থাকুন: YouTube Community
English
